1. :
e-mail -. , Java-Script
, : 10-11-2017 19:15
- http://mangystin.bxox.info
Диета Кима Протасова.
Система питания от известного израильского диетолога действительно поможет вам похудеть. За неделю на диете Клима Протасова можно сбросить 3 килограмма веса. Диета Кима Протасова популярна прежде всего потому, что количество продуктов строго не нормируется. Это благотворно сказывается на желудках и нервах худеющих (не каждый человек выдержит микроскопические порции других диет). Продолжительность диеты - пять недель. Ощутимая потеря веса начинается со второй недели.
Примерное меню диеты Протасова на 3 этапа.
1-й этап.
Составляет около двух недель. Его цель нормализовать работу поджелудочной железы и обмен веществ. В этот период позволяется есть овощи, сыры, нежирные йогурты ( 5%-жирности), 1 яйцо и 3 зеленых яблока в день. Сахар исключить полностью. Обязательно выпивать 2 литра воды в день. Есть в любое время и в любом количестве.
Смысл этой диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве, но конечно без сахара, а воду в обязательном порядке два литра в день. Причем овощи вы можете есть в любом виде. Хотите- сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
меню на день:
Завтрак: салат из свежих огурцов с натуральным обезжиренным йогуртом, 1 яйцо, чашка несладкого чая.
Обед: суп из брокколи, картофеля и шпината, салат из редиса с оливковым маслом. Стакан овощного сока.
Полдник: 2 яблока.
Ужин: салат из отварной свеклы и тертого сыра, заправленный обезжиренным йогуртом, зеленое яблоко.
2 -й этап диеты.
Это еще три недели - закрепляющие. Сохраняется весь рацион первого этапа, но йогурты заменяются на полностью обезжиренные. Всё то же самое плюс кусок постного мяса, птицы или рыбы - 300 гр ежедневно.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Почему у части людей не получились результаты.
Диета Кима Протасоваоснована на употреблении кисломолочных продуктов только 5% жирности.
Что означает пятипроцентная жирность - это ПЯТЬ ГРАММОВ Ж?РА НА СТО ГРАММОВ ВЕСА продукта.
Вот потому некоторые люди и не худели, и не только в России, где кисломолочные продукты - либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса.Оптимальное содержание жира для похудения - 25, максимум 30 процентов.
Примерное меню на день:
Завтрак: 1 яйцо, салат из тертой моркови, заправленный обезжиренным йогуртом. Чай без сахара.
Обед: Суп-пюре из шампиньонов, отварная треска с зеленой отварной фасолью.
Полдник. Три яблока.
Ужин: Тушеные баклажаны, стаканчик нежирного йогурта, травяной или зеленый чай.
- http://mangjoo77.mangoosteen.com |
(2)
